“一二一二一二！”集训队有着严格的规章制度，还有规范的的作息安排。早上七点钟就要起来晨练，早上的晨练内容以有氧训练为主，还是一些基础的跑步一类，主要目的是锻炼体能，让身体更强壮，增强在比赛中的体能还有对抗能力！
这种有氧训练不要求一下子做很激烈的运动，而是慢慢消耗你的体力，考验你的耐久。在几轮跑圈跟折返跑后，小伙子们都有些被累到。
“才这点运动量就不行了？这样子遇到强度高一点的比赛，再打一轮加时，你们能累趴咯！”孙继海对球员的表现不是很满意，出了几个在欧洲踢球的球员，其他的球员都直接瘫到躺在了草地上。
“接下来每天早上，都会是这样的训练，现在你们可以回去休息，吃完午饭后，下午三点我们再继续训练，解散。”
球员们窸窸窣窣的走回去，准备洗澡休息一下。而欧阳炀看了看时间，才不到十点钟，时间还早，欧阳炀感觉这个训练量还不是很够，决定继续按照自己的训练方案练练。
欧阳炀继续在训练场上操练起来，孙继海自然是观察到了这一点，默默记在了心里，其实选择在训练场留下加练的不只有欧阳炀，还有另外一名中锋，张玉宁，这样的运动量对他们两来说就是小菜一碟，他们的自律性要求他们对自己更严格。
再做了一个多小时的训练，欧阳炀才结束了自己早上的训练，到更衣室冲洗稍微休息后，也到了饭点。
在集训期间球员们都是在训练基地的食堂统一就餐，食堂的伙食不差，种类很多，都以高蛋白低脂肪的食物为主，尽管营养师许文朋不在身边，欧阳炀还是尽量按照他的嘱咐选择食品，吃完了午饭，欧阳炀选择回去睡个午觉，睡午觉应该是南方人的习惯，南方中午天气闷热，不适合工作，适度午休可以为下午的工作提供更好的活力。
下午经过了短暂的训练后，集训队终于迎来了让人激动的时刻，那就是分组对抗！无论是在体育课中，还是校队训练，乃至职业队训练，训练练习阶段都是让人感觉枯燥无味的，只有到了分组对抗环节，大家才兴奋起来。
但是今天这场队内的分组对抗，最后的结果并不能让大家兴奋起来，两边阵营都情绪不高。因为比赛的结果有些让人难以接受。
双方战成了5：6，比赛进行了60多分钟，孙继海看不下去了，才把比赛叫停。
这场比赛欧阳炀跟张玉宁分到了不同的两边，而这十一个进球都是由他们两人制造，欧阳炀打进6球，张玉宁打进5球，按理来说两个中锋都能打进这么多球，孙继海应该高兴才对，但是孙继海却很生气，因为除了这两个中锋，其他人表现得都太差劲了！
后防跟纸糊的一样，防守一点硬度都没有，被随便过。中场也有很多问题，中场的拦截防守做的也不到位，组织进攻也一塌糊涂，传球的时机跟精准度都有待提高。
面对这样的防守强度，在欧洲踢主力的欧阳炀跟张玉宁就像是虐菜一样，哪怕中场队友不给力，还是靠着出色的个人能力完成了很多次进球，而且感觉两人还没有全力以赴，这次对内对抗简直就是他们两人的个人表演！
欧阳炀跟张玉宁两人的表现确实可圈可点，这让孙继海很满意，但是足球不是个人运动，而是十一人的运动，其他球员得表现简直可以用不堪入目来形容，气的孙继海第一时间都说不出话来。
“就这样的表现？还不好好训练？从现在开始，每天的体能训练基础训练加倍！分组对抗赛取消！等到什么时候练好了！再跟我踢训练的事！每个人！都给我好好的练防守！我不希望我们的防守像软蛋一样！”以这样的表现，别说拉到国际上踢比赛，就在亚洲都能被虐的死死的。
队员们也不敢有什么异议，欧阳炀跟张玉宁让他们看到呢自己跟欧洲水平得差距，就欧阳炀还只是欧洲三四流球队的水平而已，都能把他们虐生虐死。他们已经是国内年轻一代中的佼佼者，但是遇到了欧洲水平得球员，只能歇菜。
欧阳炀跟张玉宁也得跟着加练，他们都没说什么，其他人自然是不敢有意见的，他们也想要努力成长。
就这样，欧阳炀和张玉宁表现虽然打击了其他球员，但是又激励了他们，在接下来的时间里，大家训练得都很刻苦，有很多球员自觉加练，在这样的氛围中，大家或多或少都得到了成长，而每天面对来自欧阳炀和张玉宁进攻，重压之下集训队的防守也开始稳固起来，有了强度，起码懂得用身体去干扰对方，防守态度很积极，不会傻乎乎的就放对手过去。
日子一天天的过去，十天过后集训初见成果，球队的整体面貌都发生了改变，小伙子们的皮肤有些变黑，身体感觉强壮了一些，每个人看起来都十分精神。