“你好，初次见面，您是华夏人吧，叫我兰迪就好”名演员朴心惠瞬间演技爆发，装作不认识的样子，和蔡总打招呼，作介绍。
“你好你好，叫我蔡或者科西嘉就好”蔡总挑挑眉，也装作不认识的样子。
“我来帮你搬行李吧，孙教练你先歇会儿。”
二人上到三楼，面面相觑一阵，兰迪率先开口：“走时都不打声招呼！你怎么在这里？”
蔡总耸耸肩：“我和孙教练早就认识，这次来特训的，没想到你是他亲戚......打招呼会更尴尬！要不要我出钱给你另外找个地方住，你搬出住免得大家这几天都尴尬。”
“凭什么要我搬走，这是我舅舅家！”
“我需要特训几天，住得远了效果会打折扣.....算了，住一起就住一起吧，反正我每天在这里就是训练而已，最多大家少见面！”
二人暂时达成协议，在孙教练家里尽量减少相处机会。
吃过午饭后，蔡总休息片刻，继续开始联系。
跆拳道是一种以腿法为主的武技，实战中步法的灵活运用对保证充分发挥腿的威力，取得实战的胜利具有极其重要的意义。
步法是连接技术动作的关键环节，在实战中，不论是进攻、防守，还是防守反击动作，绝大多数是在运动中完成的，因此需要灵活、快速、敏捷、多变的步法连接技术，以保证后面技术动作的完成和发挥，否则就会处于被动挨打的地位。
其次，通过灵活多变的步法移动，使对方的进攻或防守落空，同时自己抢占有利的攻击或防守位置，搂反击创造条件。
第三，灵活多变的步法可以保持身体姿势的平衡，因为身体只有在相对平衡的状态下，才能更有力、更有效地攻击对方，达到攻击目的。跆拳道的实战是在运动中进行的，没有正确、灵活、多变的步法，就难以取得实战的胜利。
第四，灵活机智地运用多种步法，可以给对方心理造成压力，使对方产生无所适从的感觉，为战胜对方创造条件。
蔡无忌来找孙教练强化训练的主要目的就是训练自己的步法，特别是进攻过程中的步法和腿技。
腿技增加攻击力，步法则是提高反应速度和攻防效率。
跆拳道步法主要有七种：前进步、后退步、垫步、侧移、弧形、跳换、冲刺。
蔡无忌当年也是在全国比赛拿过名次的，虽然是少年组别的，但是技术上也算精通了。
从步法练到腿法，再从腿法中钻研适合实战攻防的方法。
训练无岁月，很快到了下午四点，这时候道馆里出现一大堆中学生模样的学员。
孙教练过来说：“你先歇歇吧，我要给孩子们上课，晚上再过来继续！”劳逸结合嘛，蔡无忌点点头示意知道。
“对了，教练，能不能借我车用一下，我出去办点事情。”
“你有本地驾照吗就借车？”孙教练想了想，把猫在楼上的兰迪叫下来，车钥匙也交给她。
“你开车带他出去一趟，记得晚上八点前回来！你小子给我老实点！”后一句话是对蔡总说的。
此时换上一身乖乖女居家服的兰迪，不情不愿的答应了一声，然后走向车库方向。
“你要去哪里？”兰迪没精打采的问道。
“去西归浦最大最全的户外用品商店！”
西归浦是做不大的小城，但是又背靠汉拿山，所以很快就找打了一家大型户外用品店。
蔡无忌拖着购物车，拿了攀岩用负重绳索、缓降器、锁扣、阻力粉、高防滑攀崖鞋，想了想，又拿了手电筒和消毒喷雾。
“你买这些做什么，要爬汉拿山也用不到这些吧？”
“你不必懂，也不需要知道。”
“哼！”
“现在去哪儿？”
“正房瀑布公园！”
正房瀑布位于济州西归浦市东烘洞，与天地渊瀑布，天帝渊瀑布一道，称为济州岛三大瀑布。它是高丽独一无二的、落水直接落入海中的海岸瀑布。高23米的两条瀑布从黑色峭壁导演着壮观的瀑布和清凉的大海欢快歌唱的一幕。
加上瀑布周围的垂直峭壁和老松等美景，自古以来把此景称作“正房夏瀑”，并成为了“瀛州十景”之一。
据说，秦代术士徐福奉秦始皇之命前往
海寻找长生不老药，但最终还是没有找到。回去之前，经过美丽的正房瀑布，在悬崖附近的岩石上留下了“到此一游”之后西行回国，虽然只是一个传说，西归浦的得名也是取自徐福由此向西而归之意。
蔡无忌和兰迪二人把车子停在正房瀑布景区停车场，走到售票处，蔡总掏钱买了三张门票。
“为什么买三张，咱们就两个人？”兰迪问道。
“一会儿你就知道了。”蔡无忌拍拍单反相机。
这时候已经是下午五点了，蔡无忌二人跟着其他游客一路下台阶，五六分钟后下到最底。
两条瀑布从山崖水口留下来，强劲的海风吹过水流，一片片的水雾被吹散再空气中，傍晚的阳光照过来，肉眼可见的小水珠晶莹剔透，煞是好看。
再向前走几步，越过一片乱石区域，就能看到被瀑布水流冲击而成的一片小水潭，水潭出口直接连向大海。
蔡无忌举起单反相机瞄准瀑布两侧的石壁“咔咔咔”一阵乱拍。
在相机屏幕上放大图片，可以看到比较清晰的岩石缝隙。
“下面五六米是黑色火山岩，再往上是花岗岩，总共23米，难度倒是不大！”蔡无忌观察到现场，觉得挑战难度还可以，蔡总毕竟参加带着保护绳挑战过50米高的月亮山内壁面。